瘦小腿最有效的方法有哪些？

超模的大長(cháng)腿大家都(dōu)喜歡吧，但這(zhè)真的是羨慕不來。很多女生表示，這(zhè)種(zhǒng)大長(cháng)腿指望不上了，隻希望腿能(néng)細一些，這(zhè)樣也可以顯得長(cháng)一些。不過(guò)，天不遂人願，腿粗也就(jiù)罷了，有很多人是大腿不胖小腿粗壯，有的小腿圍都(dōu)快趕上大腿粗了，比例都(dōu)失調了，感受一下粗壯的小腿肚。

那麼(me)，粗壯的小腿要如何瘦呢？

那就(jiù)要看小腿粗壯是什麼(me)樣的一種(zhǒng)情況。首先，我們看一下小腿肚的構成(chéng)：可以看出，小腿肚的大小，主要取決于脂肪量和肌肉量，所以小腿粗壯有以下類型：脂肪型、肌肉型以及混合型（脂肪+肌肉），那麼(me)我們就(jiù)可以據此來進(jìn)行針對(duì)性的改善：

1、脂肪型小腿粗壯

特征：小腿不論是在放松狀态還(hái)是在踮起(qǐ)腳尖肌肉收縮時(shí)的狀态，小腿肚都(dōu)比較柔軟，可以輕松捏起(qǐ)一層脂肪組織、肌肉輪廓不明顯。其實，純粹的脂肪型的小腿粗壯是比較少的，因爲小腿的脂肪層比較薄，一般是肥胖者比較常見。

所以，如果是脂肪型小腿粗壯的話，沒(méi)得說(shuō)，其一就(jiù)是通過(guò)運動鍛煉來瘦身（相應地可能(néng)會(huì)導緻小腿肌肉發(fā)達），其二就(jiù)是通過(guò)小腿吸脂來瘦下去（吸脂是針對(duì)性地減少脂肪數量從而減小脂肪厚度，不會(huì)導緻肌肉發(fā)達）。

2、肌肉型小腿粗壯

特征：放松的狀态下，小腿肚内外側、側面(miàn)都(dōu)有明顯地突出；踮起(qǐ)腳尖時(shí)，可以看到非常明顯腓腸肌輪廓，按壓起(qǐ)來比較硬。肌肉型小腿粗壯主要就(jiù)是腓腸肌過(guò)度發(fā)達肥厚導緻的，而發(fā)達的肌肉要瘦下去就(jiù)比較難辦了，大家都(dōu)知道(dào)運動鍛煉會(huì)讓肌肉更爲發(fā)達，那麼(me)要讓肌肉縮小，除非是完全不運動，但這(zhè)在日常生活中是不可能(néng)的。

想要有效改善肌肉型小腿粗壯，就(jiù)要借助整形外科的一些方法了：

①A型肉毒毒素注射：肉毒素可以抑制神經(jīng)末梢乙酰膽堿的釋放，從而抑制神經(jīng)沖動放松肌肉不再運動，從而使肌肉萎縮變薄變小，隻不過(guò)，肉毒素瘦小腿并不會(huì)那麼(me)理想。肉毒素常用于注射咬肌來瘦臉，單次用量最多在100單位，而咬肌本身并不大，而内外側腓腸肌比咬肌大上許多倍，可以推斷出想要腓腸肌明顯瘦下去，就(jiù)需要比咬肌多出非常多倍的肉毒素。

但是，肉毒素屬于劇毒藥品，它有一個安全劑量範圍，也就(jiù)是一次性注射最多不超過(guò)500個單位，正常使用基本不會(huì)達到這(zhè)個量的，那麼(me)小劑量注射，效果自然就(jiù)沒(méi)那麼(me)好(hǎo)。在安全劑量内注射肉毒素瘦腿效果就(jiù)沒(méi)那麼(me)理想，但也不建議冒著(zhe)風險大劑量注射肉毒素；另外，腿部需要經(jīng)常運動，所以肉毒素代謝也比較快，維持時(shí)間相對(duì)也不久。

②微創瘦小腿：“微創瘦小腿”是通過(guò)先進(jìn)的“神經(jīng)定位儀”，精細地調整小腿腓腸肌的肌支神神經(jīng)對(duì)肌肉的控制，在不影響小腿正常功能(néng)前提下，使發(fā)達的腓腸肌自然縮小變薄、腿圍變小，從而達到瘦小腿、優化腿部線條的目的，而且瘦腿效果是長(cháng)效的，也就(jiù)是說(shuō)做完手術後(hòu)，腓腸肌就(jiù)不會(huì)再變大回來。

所以，對(duì)于腓腸肌過(guò)度發(fā)達導緻小腿變形的人來說(shuō)，“微創瘦小腿”是很不錯的改善方法，一般在6個月到1年左右達到理想狀态，根據臨床效果統計來看，小腿的腿圍基本可以縮小2-4cm左右（當然，每個人的情況不一樣，縮小效果因人而異）。

當然了，“微創瘦小腿”對(duì)也并非适合所有人。腓腸肌功能(néng)并不大，在外科上腓腸神經(jīng)常被用作爲神經(jīng)移植術中的供體神經(jīng)，但對(duì)于一些需要常常使用腿部肌肉的特殊人群，比如運動員、舞蹈家、體力勞動者等，還(hái)是不建議做這(zhè)項手術的。

③腓腸肌切除術：針對(duì)一些異常肥大、不對(duì)稱的腓腸肌，也有通過(guò)手術切除部分來矯正。

3、脂肪+肌肉混合型

這(zhè)應該是大多數人小腿粗壯的類型了，踮起(qǐ)腳尖時(shí)，可以看到腓腸肌輪廓，但因爲脂肪層較厚而沒(méi)那麼(me)清晰，可以夾捏起(qǐ)一定厚度的脂肪。脂肪+肌肉混合型的小腿粗壯，改善的方法就(jiù)可以參照上述兩(liǎng)種(zhǒng)方法進(jìn)行。那麼(me)，想要瘦小腿的你，現在知道(dào)應該怎樣改善了吧，如果有不懂也可以咨詢我們的田助理。

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